熊的练功日记

熊中太极

      时间：2009年12月25日
      功法：高架板凳桩5分钟
      体会：其实我已经拿着教程练了一周左右了，当中因为考试断断续续得在练
也不知道效果怎么样。
看到人家MM都能站那么长时间，很惭愧 o.O
今天早晚各一次，晚上差不多过1,2分钟的时候开始感觉身体发热，头发热，手臂有些胀的感觉，不过好像没热。这时候呼吸的时候似乎感到头部有点僵硬在发抖
到腿感觉有点吃不消的时候继续撑，感觉好像吸气的时候手抱的球大了些，我呼气因为还是感觉呼吸有点乱所以是比较快＋短促的，不知道行不行。

后来到小腿也开始抖了后停下来，觉得身体很热，不过蛮舒服的
另外，在吸气的时候经常会感到身体里有一鼓气在往反方向走，感觉比较难受。这该怎么办啊,是没放松吗？

这个。。。我好像不太会写日记，感觉乱糟糟的 o.O

险峰

欢迎新朋友!初学不要太急,先认真理解课程的要求,在练功中逐渐体会要领，尽量持之以恒，就会有收获

熊中太极

恩啊，我就是比较缺乏耐心，也希望能通过太极锻炼锻炼

Dec 26, 2009
高架板凳桩

今天练了两次，第一次忘了时间了，不过应该大于5分钟的吧，感觉吸气的时候小腹（上半部分）涨涨的才发现我裤子钮扣没解开 以前练的时候也一样
感觉还是差不多，多吸几口气身体就热了。
这次撑得长了点，小腿跳了后又撑了一阵
练好后感觉头部颈部比较热，但身体别的部位就没什么了

后来又练了一次，大概有6，7分钟吧，吸了两口气身体就开始发热了。
有过一下很清凉的感觉，好像是在呼气的时候感到一种清凉感往身体和四肢发展，不过就这一次
再到后来腰部有点酸，以前没这感觉，不知道是好还是不好

练好后
耳朵也一直发烫

等下准备再练一次
p.s:腹式呼吸感觉很奇特，大多数吸气的时候感觉还可以再下去点，腹部要再涨一点，不过偶尔也会觉得好像这次往里收自然，舒服点 （正、逆大倒转？哈哈）

朱天民

这个桩是练腿力的。最好发个照片上来，这样更直观。

熊中太极

原帖由 朱天民 于 2009-12-27 18:48:00 发表
这个桩是练腿力的。最好发个照片上来，这样更直观。

家里人不太支持我练太极，找不到人帮我拍啊
我再想想办法去

12月27日
高架板凳桩
练了三次，每次5分钟，在看了大家的日记后作了些调整：
1） 背直了点，这下都贴着墙了，尽量不往墙上倒过去
2） 呼吸的时候再带个气运作的意念 （就是吸的时候从背后往上，呼的时候从前而下, 我以前呼吸感觉都是往下走的）
效果
感觉好像腿更容易酸了 （虽然时间比昨天短，不过感觉好像撑的时候多一点，到后来真的是走路都要扶一下的）
另外也感受到了那种腿热的感觉，虽然不是特别烫，感觉像是小溪在急速流动的那种感觉。
呼吸顺畅点了，没有那种反抗感
手臂有时候会抖／颤几下

朱天民

呵呵,是啊.有些东西得用时间与你的成果让大家认可的.
   慢慢来,只要动作做的对就行,慢慢增加时间,不能急啊

熊中太极

Dec 28, 2009
高架板凳桩
练了三次
感觉只有一次还行

第一次刚起床,好像呼吸不是很好,站的时候比较吃力,呼吸很粗
结果只站了5分钟

第二次7分钟个人感觉比较好
站的时间比较长...本来应该还可以再坚持会儿的,一看时间觉得差不多了,人一放松就倒了
由于我耐性不好,感觉反而是一开始比较难熬,总会想:"啊呀,脚开始酸吧,这样就代表时间快到了"

反而是脚开始酸了的时候开始注意坚持,不想时间了,哈哈
而且感觉这次力都是在大腿外侧所以感觉能多站不少时间.
站好桩后还有个很奇怪的现象,以前也有,不过没太注意,那就是
如果我继续站着的话,那我屁股这块地方(大概和下丹田差不多距离吧)开始狂抖,不坐下来的话停都停不下来
(好像大腿和身体弯到某个角度的话就不抖了)

第三次感觉很糟糕,虽然站了7分钟
不过基本上都是自然呼吸.感觉可能和站桩前喝了杯冷水有关系,胸口闷闷的
呼吸一直不顺畅.
身体也没怎么发热.
而且站好后没有抖的感觉

太糟糕了,不会是感冒了吧

熊中太极

12月30, 2009
高架板凳桩
昨天有练，不过没什么特别感觉，比较糟糕的一天可以说

今天练了两次,7-8分钟，感觉还行
虽然大腿发烫的感觉，但还是有发热的
而且今天两次练到五分钟就已经大汗淋滴了，这是以前没有的事。
练好后也没感觉不能站，屁股发抖的感觉轻了不少

熊中太极

12月31, 2009
1月1, 2010
高架板凳桩
太震惊了!居然一下子站了10分钟,而且感觉还能站,可是我急性子又来了.....没能站下去
感觉和以前不太一样,不知道是不是姿势调整后的关系
汗没出特别多,也就比较温暖吧,不像前天大汗淋滴

站到后来吸气的时候都不用去想,很自然的就想要"憋大便"(提肛?)
背现在直了,但是总要在墙上贴一点,不知道这是不是现在能站10分钟的原因
也不知道对不对

尊我斋主

这阵子忙，也没时间上来看看，欢迎你，新朋友，你开始站，感觉呼吸会不是很顺畅，那是因为要领做的还不是完全到位，还不能放松自己，注意放松自己，逐渐调整要领，初期就是不断调整自己的要领，充分的放松自己。