万万的练功日记

泓格万万

　　高架板凳桩

　　下了教程后以为3分钟是很简单的事，在家第一次摆好姿式坚持了2分钟，腿抖到不行而且觉得膝盖不适，想起大家说的膝盖受力是大错，赶紧收势。

　　在群里讨教一番后再试，觉得是大腿受力点往后移了，是正当中的位置。但仍然坚持不到3分钟而且觉得比第一次还累。

　　站完后站起的一瞬感觉腿部受力的酸胀感往膝盖辐射，膝盖有点软。我想站桩摆下蹲的姿式膝盖不可能不受力吧，我现在也不强求短时间内要怎么样，毕竟功底是很重要的，一定要先确认自己摆对了姿式再真正开始。就像大家说的要在对的基础上加强训练，否则往岔道上越走越远了。

　　希望各位师傅，兄弟姐妹多监督指导，谢谢

猫猫

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尊我斋主

这两天网速不好，才能上来，初期你就是调整要领，不要急着增加时间，初期时间不主要，在于要领。膝盖吃力就是你后背靠墙的劲力大了，再就是胯根没收回来。

朱天民

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