zya2009的练功日记

zya2009

非常有幸能在网上结识各位老师，和各位相同爱好者。
在一个偶然的机会里我庆幸得知可以视频学太极拳，就照着练了练，发现从中学到了不少，收益匪浅，于是就决定继续练下去，同时还请各位老师和是兄弟们多多指教。
这里我就将我的感受和大家分享一下（高架板凳桩）：
我先认真读了高架板凳桩的要领，于是就开始照着练了，刚开始掌握不了高低，高了站着没有感觉，低了腿很疼。因为是刚站开，所以就没有注意呼吸，只是找高度，找感觉。可能也只站了
2~3分钟吧，这就是我第一次站桩时的感受。明天会更好。

尊我斋主

欢迎你们加入站桩，开始不要考虑站的时间，注意调整要领，在正确要领的基础上逐渐的增加时间。

zya2009

谢谢师傅，我会记住的

朱天民

欢迎啊！！！！！！！！！！！！！

快乐宝贝

欢迎你。以后多多交流。

何伟太极

认真阅读教材，认真练习。加油。

zya2009

谢谢各位，昨晚又站了几分钟，算是找到了感觉。先是把位置调整好，然后把姿势做正确，用深呼吸调节，虽然不能做的有开有合，但是找到了感觉，只是两个大腿的下外侧好酸好困。这次还可以，3分钟。早上又站了一次，一下感觉轻松多了，比昨天感觉好多了。

zya2009

今天好多了，可能是入了状态，严格按资料上说的去做动作，采用复式呼吸法感到不太困了，站了一会，感到有时间了，就看看几分钟了，一看5分钟了，不知怎的，突然感到静不下来了，大腿下侧变得好酸好困，再坚持，就发现两腿抖得要命。但是两手却怎么也开合不了。还请师傅指点。

尊我斋主

那是你腿没力了上身僵了的结果，无形中手跟着较劲。放松自己。

zya2009

多谢老师指点。
我还是不追求时间的长短，还是努力放松自己。试着调整自己的呼吸，用意念指导手和肘，还是收效甚微。又有新的感觉，5分钟后就是不知不觉的滑向前面。
请问老师我怎样才能用意念指导手的抱球开合的感觉，怎样才不会滑动？