早点的练功日记

早点 · 发表于 2009-12-4 23:32:00

早点的练功日记
时间：2009年12月4日
功法：高架板凳桩5分钟
体会：一开始姿势挺别扭的，前脚掌还是作为重心的支撑，感觉膝
盖不适，经调整，上半身放松，重心移到脚跟，站了几分钟感觉大腿
和上半身发热，只是呼吸慢慢变得急、粗，不是很顺，后多尝试了几
次还是呼吸的问题。本人对“缩胯”的概念不清楚，望师傅解惑。

快乐宝贝 · 发表于 2009-12-5 06:36:00

建议你多看看其他人的日记，其实，你的问题也是其他人的问题。

何伟太极 · 发表于 2009-12-5 10:43:00

缩胯；把大腿的肌肉向内翻卷，收回你的腹股沟．感觉大腿根外侧的肌肉明显的棚起．

早点 · 发表于 2009-12-5 11:25:00

别人的经验教训都是很有价值的，我会好好看的！

早点 · 发表于 2009-12-5 11:26:00

好的，马上尝试去。谢谢哦

尊我斋主 · 发表于 2009-12-5 16:24:00

昨天网络问题没上来，缩胯就是把胯根收回来，掖下去。再者，呼吸不顺畅是你上体不松，有可能架肩了，还有胸部没含住也能能造成呼吸不顺畅。主要原因还是腿部力量不足，为了维持平衡动作变形引起的。

早点 · 发表于 2009-12-5 23:05:00

早点的练功日记
时间：2009年12月5日
功法：高架板凳桩7分钟
体会：今天板凳桩尝试着缩胯，膝盖没有不适，大腿外侧明显棚起，很有力的感觉，只是下方比上方明显。这次呼吸顺畅很多，试着绵长、均匀点，感觉站桩都舒服多了，我想应该是上身放松的缘故吧。而后，后背和大腿发热，直到出汗，大腿也就开始发抖的厉害。感谢师傅、师兄和师姐的指导！
哈哈明天继续，给自己加油！！！

朱天民 · 发表于 2009-12-6 16:53:00

猫猫 · 发表于 2009-12-6 18:08:00

一起努力哦

尊我斋主 · 发表于 2009-12-8 15:59:00

有进步，注意调整要领，逐渐加长时间。

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