?風雲∽Reno，练功日记 ﹌??『 拲?始』?

quwei1124

2009年12月3日：高架板凳15分钟左右
       本人从12月3日晚开始练功，因膝盖受过伤经常疼痛所以高架板凳做的很高。第一次三分钟，感觉姿势膝盖未见疼痛。第二次10-15分钟，右腿酸痛有轻微抽筋现象但练功途中感觉膝盖发热，内似灌油润滑之功效后停止。偶坐站立顺畅膝盖不痛，不需撑扶。双膝跪地未感所前疼痛难忍之状，疼痛症状减轻。
       是不是因为用气不对大吸大呼从下自上，晚上感觉气通头顶精神紧绷固劳神。
2009年12月4日：早高架板凳3分钟
早练功呼吸平缓，以缓解脑部一夜疲劳之状。膝盖舒畅程度比昨日稍差，因有倦意不知练功时可否闭目养神？
           晚上练功10分钟，无异状。现在生活节奏较快不知练功时可否看电视新闻？
2009年12月5日：早晚各练功10分钟，效果明显增强腿部力量。
       请问师傅，一般为早晚练功。如休息或休假期间可否有时间则练功，每天多练几次增加练功效果和强度。
        6-9号每天坚持练功，循序渐进
       10-13日坚持练习，练功即使如此欲速则不达。有时候感觉练的多了感觉效果并不好，稳扎稳打切勿急功近利。

朱天民

欢迎你！  师父说练功不能闭眼！

尊我斋主

早晨练功你要先活动开来再站桩，注意收胯根就不会膝盖痛，要全身充分松开，这样就会呼吸顺畅。最好不要闭目，因为闭目会产生幻觉，对初学者来说不好，教程已经写得很明白了，眼睛是随着呼吸收放的。

quwei1124

谢谢老师指点！~

何伟太极

不要限制呼吸，要自然呼吸．越放松越好．

尊我斋主

在把动作规范的基础上，充分的放松自己，自然呼吸。

quwei1124

    请问师傅，一般为早晚练功。如休息或休假期间可否有时间则练功，每天多练几次增加练功效果和强度？？？

尊我斋主

可以增加次数，不是规定每天早晚各一次的，看你自己的时间和体力来增加练功的次数和强度。

quwei1124

      10-13日坚持练习，练功即使如此欲速则不达。有时候感觉练的多了感觉效果并不好，稳扎稳打切勿急功近利。

何伟太极

心态不错。继续啊。