请教高手2

狄子御

之前的那个 请教高手 问题和页数太多了 这里重新开贴请教高手  从第二楼开始新的提问。

请教高手里边的问题现罗列如下，感兴趣的朋友可去原帖回帖 或者在本贴 以回某某问题为主题进行回复。
原帖地址http://www.zgtaiji.com/forum/showtopic-154-1.aspx
1  太极真的可以四两拨千斤吗？
2  太极也分很多中流派，每个流派又有N多中套路。
如果是初学者，一般怎么确立自己要练习的套路跟流派呢？有什么讲究没有？
3  太极里头还分很多“太极剑”啊，太极扇啊，太极尺啊什么的。
能不能介绍一下起源？
4 又听说什么“八卦掌”，八卦掌跟太极有什么联系吗？
5 现代武学中的各路拳法，有多少受了太极的影响？
6 如果腰椎有问题的人要怎么练太极？
7“《咏春》　申宝峰
　　武林绝学数咏春，刚柔相济泣鬼神。寸劲突发人难躲，凤眼柳叶夺人魂。”为什么武林绝学数永春？  刚柔相济泣鬼神这句明明说的是太极..永春和太极有什么渊源？
8 太极在近、现代发展史上承前启后，集大成者是哪位？
9 我们招式的翻译是应该遵从外国人的理解能力来翻译还是应该尊崇我们国有文化内涵的意思解释来翻译？是应该像“功夫”（kongfu）“豆腐”（doufu）这类词一样？还是应该像楼上这种“十字手”（cross hands）这样？
10 “太极拳是一种非常实用的古代技击术，他的实战技术非常全面，有身法、步法、拿法、化劲法、发人法、跌法等等，其中化劲法是当代太极人常用的技术之一”
身法，步法应该能意会，那什么是拿法、化劲法、发人法、跌法？


11 练太极，扎桩什么的会不会吧小腿练粗？
12 练习太极，松胯，要多久能练好？如果只是照着视频来练，有用没有？
13 有关太极的形 意 气等问题
13.1 有关太极的“形”
太极拳在初学的时候是不是先得把“形”练好了，在讲究“意”然后在讲究“气”？
我的意思是初学太极首先得把架势做得像，要符合“形”。（太极的“形”是这么理解的吗？）那么这跟公园里的太极大婆们的拳法（或者说“太极操”）有什么区别？太极的“形”要怎么练？
13.2 “意”
看太极拳师们的视频，我发现，他们常常都给人一种很专注，好像思想和天地融为一体的感觉，那这种感觉是不是就可以理解为太极的“意”？
太极的“意”有几种层次？要怎么练？一般“形”练到什么程度就就会有“意”？还是不管“形”有多像，但是“意”还是得单独提出来做专题训练
13.3 “气”
  记得前几天Q聊的时候，就有人说到“练气”的问题，当时王老师就给非常严肃的回答，不是不给练，也不是不教，只是现在让大家练的话，会出很多问题，这些问题都直接关系到他们自身，有可能会带来危险。飞蝴同学也说了一个“自己没跟着师傅学习，自己练气后来走火入魔”的案例
  也就是说，太极的“气”必须是在一定条件下才可以练习，我想问的是，太极的“气”要在什么样的自身情况和周围环境下才可以加以练习？
“气”会随着“意”的练习自然而然的产生嘛？“气”，“意”跟“劲”有没有什么关联？
13.4
  “意”“气”“形”“劲”之间有什么关系？
14 有关生病的N多问题
14.1 如果生病了不能练习太极要怎么办？
一般生病了会怎么办？“静气养身，然后什么功什么祛病？”还是老老实实的养病，等病好了，彻底痊愈了才来再练？
14.2 生病期间能不能练习太极？如果可以练，那要怎么练？有什么讲究没有？
14.3 要是生病期间无法练习太极，那么可以用“冥想”法吗？像放电影一样，一招一招的在脑袋里回想，还可以“快进，快放，换角度，多角度，慢镜头”什么的？这样做会不会有用？
15 缠丝劲 有几种缠法？

16 最近在搜索视频，看到很多“陈氏太极小架”“陈氏太极新架”“老架”。。。。这些什么什么架是什么意思？套路吗？能不能详细解释一下？中间有什么讲究没有？
17 为什么说太极“慢练为养，快练为伤”？这个慢练肯定跟公园里的太极大爷那种不一样才对啊。太极就得慢慢练嘛吗？怎么个慢练法？
18 隐蔽动作”和“假动作”有什么区别 ？
19 练功的时候必须心如止水吗？
20 听说“孙禄堂”“力透指尖”.....请问一下，什么样的力叫“力透指尖”，要怎么练习？“力透指尖”在太极练习中有什么样的作用？
“力”不是应该收发自然流畅，手的动作轻稳快，才算好吗？

21 这个问题有点白痴：“太极图”究竟是左黑右白，还是 左白右黑？还是上黑下白？还是上百下黑？
22 感觉上面的弧线跟太极步伐有关系。感觉很奇妙，但是，这个貌似更偏重与五行八卦的演变....那么我想问 太极拳，跟太极八卦，五行学说有着怎样的联系？打拳的时候有什么样的心得？（图略）
23 练拳有没有“每日必练”的项目？
24 太极实战有几种形式？我能想到的是“即化即打，一招制胜”，还有就是“借力打力，虚实相合”不晓得对不对...
25 基本功的练习包括哪些?要练到什么程度才算基本功扎实？基本功是不是算“每日比练”项目？

26 如果一直是打套路的那种拳架，突然练习推手，会不会很难？然后推手以后再换回来，是不是又会生疏掉？
27 是不是做到了“沉肩”和“胸腰运化”，就可以做到“松”？
28 什么样的程度叫“懂拳”？
29怎么样做到“心与意合,意与气合,气与劲合”有怎样做到“手与足合，肘与膝合，肩与胯合”？做到这些是个什么样的层次？
30 太极 不可以理解为 练意不练肌肉？

31 对于太极这个古老的武术运动来讲，究竟什么是他的精髓？是“太极生两仪，两仪生四象，一生二，二生三，三生万物”这种与宇宙结合，天人合一的境界，还是什么？另外，太极拳 最基础的东西是什么？最重要的又是什么？
32 有人说，不管学哪种太极拳，不管跟哪位老师学，最关键的是学到自己身上，自己领会到真谛，其他的都不重要。这个说法大家同意不同意？由此想到一系列的讨论：  学太极，就应该要学到什么程度？什么境界？或者说追求到什么境界？如果追求不一样的同学，在最初学拳的时候，是不是有些要求就会比较低？不用讲究太细致？
33 那天在网上搜到什么“神意太极”。神意太极算哪门东西？有什么渊源？
34 有看到什么“大成拳”，然后是这么介绍的：“主要由站桩、试力、试声、走步、发力、摩擦步、推手、散手等组成。无固定招法和拳套，强调以意念引导动作”“以意念统帅肢体，精神集中，呼吸自然，周身放松，使肢体各部连成一个整体，进而运用精神，使全身处处建立争力，并与外界建立争力，名之曰浑元力”我觉得这个就是说的是太极嘛。那大成拳跟太极有什么联系没有？
35 呼啦圈对太极有没有帮助啊？

36 站桩的时候，如果按照电影里的来练习会不会起到作用？就是很多类似少林寺的那些电影，讲一个人呢有多用功的时候通常会显示这种镜头：站马步，然后脚上绑铅块什么的，或者，手上拎2桶水，或者，屁股底下点几根香....
37 常年练习太极的，会不会走路的时候脚力也特别大。走起路来像是踩在棉花上，还是会咚咚咚的？会不会特别沉？
38 如果是贫血比较严重的妹妹，能不能打太极？如果可以要打哪种？或者哪个套路？
39 学习太极拳最重要的心态是什么？
40 一般大家平时花多长时间练拳啊？“每日必练”的项目会花多长时间啊？

41 都说太极可以祛病养生，那要是动作不准确也可以吗？
42 提问：
　　 “陈氏太极拳第二代传人－－陈所乐
　　 陈氏太极拳第二代传人－－陈汝信”
42.1 为什么同样是第几代的传人，但是排名没有并列在一起？
42.2 这些名师，是不是都会有相应的拳架心法什么的？有这方面的资料什么的流传下来吗？
42.3 如果有流传下来，那么跟古书或者古拳法会不会有些出入？
43 “凌空而坐”啊，这个必须要靠站桩才能练出来吗？如果身子像猫一样灵活，还需要用站桩来练习吗？（图略）
44 初学太极  是稳固更重要，还是灵活更重要？
45 按理说，拳无止境。就是说同样的一个套路的拳，也会因为自己日积月累的练习而上升到不同的层次。那么一般来讲练一个套路练到什么程度了，就可以学新的套路了？然后，练习新拳的时候，要不要花时间来“巩固”老拳套路

46 推手，是对实战练习来讲，很重要吗？它起什么作用？
47 看到有人提了一个这个问题：
“ 做24式太极拳的左右蹬腿，感觉大腿根部的肌肉卡住了，肌肉会酸。我已经可以劈叉了，我腿很粗，但高抬腿慢慢蹬起来大腿腹股沟处肌肉还是会卡住！还是困难！ 这要怎么锻炼啊！
48 太极推手 是 各式太极都一样的吗？我是问，就推手而言，不同姓氏的太极拳 练习方式，动作要领，会不会不一样？
49 《太极张三丰》李连杰打的是哪个流派的太极？
50 一个瘦小力气也小的人练太极拳，遇明师能练出怎样的功夫？

51 为什么王海军、张东武、刘勇的拳，都和陈正雷老师的有很大区别？不是都是陈老师的徒弟吗？
52 想请教一下都说太极阳极而阴，怎么判断是阳极？有特征吗？那么练功的时候应该要注意些什么？
53 看到师傅在其他帖子里回复的“站桩时不能闭眼睛”，因为容易出现幻觉。那是不是同样的道理“站桩时候不能听音乐，不能想其他的事情，不能心猿意马？”
54 为什么很多拳谱，都是以竖着的方向往下编号的呢？ 我觉得按照我们的阅读习惯 是从左至右从上至下的方式啊  参阅:http://www.zgtaiji.com/forum/showtopic-479.aspx及http://www.zgtaiji.com/forum/showtopic-153.aspx
55 学拳的时候一般在那几个阶段会遇到“瓶颈”阶段？初学者遇到的瓶颈，跟已经有一部分基础的人再次遇到的瓶颈，会不会不一样？不同阶段的瓶颈分别要怎么样去对待？

56 大家对太极的“松”是怎么理解的啊？（中间网摘文字略） 不过我感觉，做到上面这种说法的公园太极老头多的是，可是被小孩一推一撞什么的，就站不住了。  那么大家都是怎么看待太极的“松”的呢？什么是标准？（http://www.zgtaiji.com/forum/showtopic-154-13.aspx）
57 就是在你练习太极的时候，比如状态正佳，突然有小孩撞了你一下，或者突然闹肚子什么的，你们一般会怎么处理？关键是怎么样回归到刚刚比较好的状态上去？
58这个问题与完全属于胡思乱想的问题。就是很多小说里表示时间都是用“一炷香”“一盏茶”“一袋烟”什么的来表示，那么在以前的资料记载中，说某位大师每天花了多少时间，按照现在的计时规则来看的话，他们平均每天花多少时间练功?
那这个“一炷香”“一盏茶”“一袋烟”究竟是多长时间？
59 是不是一个人从小开始练外家，那么以后改学内家，就会很容易？
60 请问，陈氏太极“自缠”怎么理解？是什么样的技法？

61 “陈氏太极拳有大、小架之分，亦有新、老架之别。其它套路还包括器械和对练等等”那么要学习这些，应该大致是怎么样的一个流程？就是先学什么再学什么？怎么学？
62 打太极有时会觉得手发胀，正常吗？这种感觉不是我一个人有，其他拳友也有，但还不是每天都有，这种现象怎么解释？
63 打拳出多少汗为好？
64  你认为怎么做能更好的弘扬太极文化？
65 我相信一定有初学者会问这种问题：“太极能不能打人，太极厉害不厉害，太极能不能打过XXX，太极跟XX（XX拳，XX道，XX功夫）比起来怎么样”这种问题。那么就请师傅来端正一下大家对太极的认识。子御拙见 略

66 昨天晚上做梦 梦见很多人一起练太极打怪兽，其中有几个画面让我很有兴趣。我也知道做梦的事情不能当真，但是就突然好奇了一下。如果大家感觉问题还是比较有技术含量的 就回复一下，要是没什么，就当好玩 笑笑好了
66.1 一个大叔两手不知道怎么抡的 就把对方的胳膊拧住了让对方无法动弹。
这里要问的是： 太极当中的 擒拿 例如拧胳膊（控制住对方，让对方无法动弹，但是不伤其经脉骨骼）和卸胳膊（让对方肩关节脱臼）在实战当中是不是有什么技术的区别？怎么样的动作会使得对方骨折或者脱臼？
66.2 一条蛇向一个人飞过去，但是那个人好像是在用 云手 就把蛇打成结了。
这里要问的是 云手在实战中能有什么用？可以 用做 类似上面的卸胳膊的 技术动作吗？
67 不晓得建立一个陈氏太极拳传人谱系 会不会很麻烦呢？

狄子御

看到一些视频 好像太极的发劲 都是以弹抖作为形式来发劲的 那太极中的劲有很多种 都是以弹抖作为形式来发的吗？
其他的劲 比如 挤啊 掤啊 等等是以什么样的 形式来发劲的呢？

狄子御

69.1 长期练拳的人，会不会达到这种层次 由身体接触从而能感受对方的肌肉运动，从而知晓对方的行动，达到知敌之效？
69.2 常常会看到 比如两个人在对练 然后听见一个人讲 “走” ，然后对方就会很快被击倒或者就会打空，那这个“走”是不是可以理解为 让对方的劲走偏或者使对方如击败絮，无着力之处？

尊我斋主

    太极拳的劲有好多种，下面简单找一些解释来解答你的问题。

一、 沾粘劲

   沾粘劲应该分为沾劲和粘劲两种劲。沾劲主进不丢。就是与人接手，对方力小要走化时，我要跟进而又不能丢。粘劲主退为不顶。就是与人接手，对方力大，我要引对方的力走化而又不去硬顶。这两种劲在劲路上非常接近，故在这里将两劲合为“沾粘劲”。沾粘劲总起来讲就是不丢不顶。

     沾粘劲是太极拳最基本的内劲，不掌握沾粘劲，就不知道太极拳的真意。初练沾粘劲必须有高明的老师带着从推手练起。初练时，两手像木棍不知所以然；受明师指点，久而久之，逐渐由手而臂、而胸、而背以至周身皮肤感觉灵敏。皮肤感觉灵敏就是沾粘劲的进展，当沾粘劲练成，与人交手就可将对手吸住为我所制。练习此劲有相当程度之后，皮肤上便生有似云似雾的一层气，功夫越深，气层越厚，面积越大。这种气眼看不到，鼻闻不着。只能自我感觉或者是有同样功夫的人互相感觉。

二、 听劲

   听劲不是用耳朵听，而是凭借皮肤的感觉反映能力来判断对方的劲路，这是太极拳的术语，也是推手的关键。在练听劲之前，必须先练好沾粘劲，做到不丢不顶，沾粘连随。丢了，无法听；顶了，听不准。只有掌握了沾粘劲后，在明师的指导下，以推手为手段，平心静气，全身放松，敛气凝神，用感觉加思索去练习听劲。只有坚持锻炼，逐步“听”准对方劲路的大小、方向、刚柔、虚实，才能提高自己听劲的灵敏度，应付对方动作中每一瞬间的变化。

三、 懂劲

   懂劲，懂就是知道了，明白了。所谓懂劲，本身并不是一种劲。而是指对方劲的理解合应付，拳论云：“由着熟而渐至懂劲”。懂劲的基础，就是明白阴阳的生克合五行的变化之理。你刚我柔，你柔我刚；你实我虚，你虚我实；“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲”。实践虽变化万端，总是阴阳一理。

   懂劲是由听劲而来，劲只能听懂，但并不一定能够运用，必须有明师口授与自己结合实际去研究，方可明白其中道理。比如，对方来的是挤劲，当自己听懂后随即用按劲去破其功；如果对方用的是按劲，自己应马上走化扌履 之。懂劲就是明规矩。按规矩练。所谓“懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲”。

四、走劲

走劲，就是走避对方的来劲。与人交手，手部一感觉彼来的劲大，我随即变虚，避其重力不与之抵抗，使避处处落空，毫不得力。所谓“左重则左虚，右重则右杳”。

   走劲是由懂劲而来，只有懂劲才能遇大劲不抵抗而走避，走劲必须用腰腿来变化，不能只靠两臂划来划去。

   五、化劲

   化劲，就是化解对方的来劲，或者破解掉对方的招势。比如，对方用右拳向我胸部击来，我随即用右手腕接住；同时，用腰带动手臂，向对方来劲的横向加力，将对方手臂引到我的侧面，使其来劲落空。

   化劲是由沾粘劲和走劲而来。掌握了沾粘劲后略加掤劲，将对方的来劲改变方向就是化劲。化劲的目的在于避实就虚，变被动为主动，使我顺人背。“顺”就是得机得势，占主动；“背”就是失去了稳定而被困，不得劲，失去了进攻得能力。

   六、引劲

   引劲，就是引动对方或将对方的来劲引到我所需要的劲路上去，所谓引动对方，就是在对方不动的情况下，先发制人。比如，对方不动，我先按对方，对方扌履   我，我不可硬往回拉，要依然随之，但我却横向逼近对方的胸腹部，使其扌履   劲落空不顺，此为之引。我逐用挤势、靠势皆可击之。

   如对方先用右手向我胸部或面部击来，我随即起右小臂向上掤架将其来劲向上引起；同时，我起左手向对方胸部或肋部击去。

   引劲是区于化劲和拿劲之间。引劲由化劲而生，引劲可生拿劲。也就是说，没有化劲就没有引劲，没有引劲就没有拿劲。

   七、拿劲

   拿劲，就是控制住对方的腕、肘、肩等活关节处，否则就会被对方化脱掉。拿劲必须在引劲的基础上，造成我顺人背之势的时候拿，要注意步法、身法和方位的配合；同时，也要注意将拿和拿劲区分开来。拿是指抓筋拿脉而言，和拿劲是两回事。

   八、发劲

   发劲，就是在造成我顺人背之势而拿住对方后发力，将对方抛出。发劲要全身完整一气，要“劲起于脚，发于腿，主宰于腰”。

   发劲时，一定要敛气凝神，根据自己的要求，如想将对方向前发出，你的目光要向远处望，同时要发“咳”音；如想将对方发倒，你的目光就要向下看，同时要发“哈”音；如想将对方向高处抛，你的目光就要向上望，同时要发“哼”音。太极拳云：“仰之则弥高，俯之则弥深”。

   发劲属于上乘功夫，一般两人推手要点到为止，不能轻易发人。

   九、掤劲

   “掤劲义何解，如水负舟行。先实丹田气，次紧顶头悬。周身弹簧力，开合一定间。任尔千斤力，飘浮亦不难”。这是老拳谱对掤劲的解释，意思是说，掤劲要像大江流水，能够浮起载重的船只。周身的弹簧力犹如波浪起伏。

   掤劲为四正四隅八法之首，在推手中甚为重要，任何时候都要注意“掤劲不丢”。如无掤劲，与人一搭手，即被别人所制，而又无引化之能。然而掤劲也不是硬顶，要报持柔韧而有弹性，即含御敌之功，又有引诱之意。掤劲时要求手臂圆满，腋下虚，以保持灵活，内劲沿身体中垂直线直落脚底，随即由脚而腿而腰升于两臂，使周身不露外形由下而上，由内而外催发于手上。掤劲虽在两臂，但主宰腰腿。

十、扌履      劲

“扌履      劲义何解，引导使之前。顺其来势力，轻灵不丢顶。引之使延长，力尽自然空。重心自维持，莫被他人乘”。这是老拳谱对扌履      劲的解释。意思是说，扌履      劲要顺对方来力之方向，不丢不顶，引其落空。

扌履      劲是借对方伸臂击我之际，我贴彼之肘与腕，不用拙力而靠内劲，顺其势而取之。此势为“引劲落空，借力发人”之典型。扌履      劲经两臂到两肘尖向身体两侧后方消散。

十一、挤劲

“挤劲义何解，用时有两方。直接单纯力，迎合一劲中。间接反映力，如球碰壁还。又如钱投鼓，跃跃声铿然”。这是老拳谱对挤劲的解释，意思是说，当对方来力时，我的挤劲使其像球碰在墙壁上，铜钱投在鼓面上一样被反弹回来。

挤劲是以小臂击人之身，具体做法是前手横臂，后手掌跟贴于前手脉门处，加以辅助之力发击。也就是用两手之合力发击，使对方难以还手，挤劲往往伴随着按劲和掤劲同时向外催发。

十二、按劲

“按劲义何解，运用如水行。柔中已寓刚，急流势难当。逢高则膨满，遇凹向下潜。波浪有起伏，有空必钻入”。这是老拳谱对按劲的解释，意思是说，按劲要像河水急流，波浪起伏势难当。

按劲是以两手或一手按彼之腕肘向前。按中要有开合之意，不能直接按，如果按不但失去应有的效果，而且很容易被对方所制。正确的按法为弧形前按，如像掀物一样，再加向前挫之力。老前辈常以抹锅底来形容按。按劲还常伴随着挤劲、掤劲同时向外催发。

十三、采劲

“采劲义何解，如权之引衡。任尔力巨细，权后知轻重。轻移则四两，千斤亦可称。若问理何在，杠杆作用存”。这是老拳谱对“采劲”的解释。意思是说，采劲起着“秤砣”的作用，正所谓“秤砣虽小压千斤”。采劲势四两拨千斤的具体体现。

采劲是以手执彼的腕或肘部向下沉。其作用大致和扌履      相同。采时不要单用手采，单用手“采劲”功效小，要用腰腿配合采。采一定要猛，劲要到位。如采的过轻，很容易被对方借力所乘。也就是说，不采则已，采则必须采足，采到位，这样才有效。采分双采和单采。双采如采得得势，能使对方心慌、腿酸，把彼双足跟采起即可发之。

十四、挒劲

“挒劲义何解，旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷寻丈。急流成旋涡，卷浪若螺纹。落叶坠其上，倏尔便沉沦“。这是老拳谱对挒劲的解释。意思是说。挒劲好似急流的旋涡，卷浪旋转，落上之物便有下沉抛出之敢。

挒劲是一手按住对方的臂，令一手用手背粘住对方的脖胸之间向外横挒，使其后仰倾跌。挒劲一般用于扌履     劲和采劲之后。挒分横挒和采挒两种，但都必须由腰腿配合发劲，而不是单用手劲。单用手劲为拙力，很容易被人乘隙而入。在使用挒劲时还需要注意与对方之间的距离不宜过远，离得远了，挒劲就发不出来。挒劲必须使手法、身法和步法协调一致，才能得手奏效。

十五、肘劲

“肘劲义何解，方法计五行，阴阳分上下，虚实宜为清。连环式莫挡。开花捶更凶。六劲融通后，用途始无穷”。这是老拳谱对“肘劲”的解释。意思是说，肘法有上下、左右、前后连环等用途，掤、扌履      、挤、按、肘、挒六种劲都和肘劲有着密切的关联。六种劲法要以肘劲为后援，肘劲又要融通六种劲法才能发出。

肘劲是屈臂将手收于肩、胸前，以肘击打对方。它是弥补与对方距离较近，用指、掌、拳、腕击打对方不得势之不足。以肘攻击对方比手劲更猛，一般用于击打对方的心窝和软肋。肘劲为毒手，在使用时要特别注意。肘在发劲时须与腰、腿、膝相配合。如不得其法，很容易被对方借势。

十六、靠劲

“靠劲义何解，其法分肩靠，斜飞式用肩，肩中还有背。一旦机可乘，轰然如捣碓。仔细维重心，失中徒无功”。这是老拳谱碓靠劲的解释。意思是说，只要得到机会，可用正靠、斜靠或背靠。但要注意不能失去重心，失去重心就会被人所制。靠劲只能由肩从正面、侧面和背面发出。

靠劲是在自己的手与肘被对方封住而不能发劲时，用肩击打对方。靠比肘离对方更近，发出的劲也比肘劲更猛。靠在使用时，一般常用于击打对方的胸部；在发劲时，应注意肩与胯合，不能单用肩硬撞对方，要以顺步插入对方裆内，使自己的皮肤与对方的皮肤基本快要接触之际，以腰腿相配合发劲方可奏效。

十七、借劲

借劲是借助对方的劲来发放对方。拳论云：“四两拨千斤”。就是对借劲的概括，具体地说就是以小力胜大力，以弱胜强者。

借劲是太极拳中的上乘功夫，在使用时一定要恰到好处。借劲要以意气发出，借劲时要把握住时机，不可借得过早或过晚。如果借劲用得较早就会出现假借；如果借劲用得较晚，就会被对方乘虚而入。

十八、提劲

提劲就是将对方的来劲提引起来，将其根拔起，使其失去重心，再将对方发出。拳论云：“引进落空合即出”，就是这个意思。

提就是向上拔，提劲就是利用沾粘劲与对方交手，使对方在不知不觉向前进步，用腰腿劲向上沾提，造成对方在不知不觉间失去重心。提劲在具体运作中一定要用腰腿劲上提，不能单用手臂之力，只用手臂之力为拙力，而且很容易让对方发觉乘虚而入。

十九、沉劲

沉劲就是内劲向下坠。太极拳在应用中，如何一种劲的发放都必须伴随着沉劲，没有沉劲的配合，是很难将对方弹出的。拳论云：“有上既有下，有前既有后，有左既有右。如意要向上，即寓下意，若物将掀起，而加以挫之之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。”

沉劲属于辅助劲单独一个沉劲是无法将对方发出的。但沉劲在太极拳中却占据着及其重要的地位，也就是说。任何一种太极劲如没有沉劲的配合，就会失去应用的效果。沉劲可形象地比作为“拍皮球”。拍球时，周身一家，身体沉得越疾，球起得越快；身体沉得越猛，球起得越高。

二十、长劲

长劲就是劲路意气的延伸。在实战中，身体的任何一个部位，如手、腕、臂、肘、肩、腰、胯、膝、腿、足等都可以在意气的指导下延伸其所发出的劲路。《打手要言》曰：“行气如九曲珠，无微不到。”

长劲在实战中要时时留意，不可有丝毫疏忽。如与人交手引拿住对方后，要随即将劲伸长，发于对方身上的焦点之上，使其不能化解。如在发劲时遇到阻力，千万记住不丢不顶，行如九曲珠，随对方的劲路而延伸绕曲前进。也可以说，长劲就是太极拳的奥妙所在。

二十一、截劲

截劲也称刚劲。此劲是将对方引进落空，旧劲已劲、新劲未生之际，截住对方的中心迅速发劲，使其没有化解的能力而被击出。

截劲在发放时又分直线形和弧线形。在对方被引进落空后，不得不身向回撤时，趁机向对方撤的方向发的截劲为直线形，也称打“回劲”。在对方被引进落空后而欲借劲变式反击，这时用上弧形或下弧截住对方之劲，也称打“闷劲”。

二十二、钻劲

钻劲就是“入劲”，一般用于人顺我背而我手又与对方身体较近时，突然使用螺纹劲将对方的来劲化开，同时用指或拳向对方击去，当手一触到对方的皮肤即向前旋转，同时一抖，入钻入木，势不可当。

钻劲比较凶猛，很容易伤人，一般在练习时不要轻易使用。此劲在太极点穴中常用，但手指没有功夫者也很容易损伤，所以在练习时一定要有明师的指点，千万不可鲁莽从事。

二十三、擎劲

擎劲就是托劲，与采劲相反。当与对方交手，感其力甚大，要一手先向下按其顶劲，使其脚跟拔起，另一手向前向上猛托，使对方双脚离地而被击出。武式太极拳鼻祖武禹襄在《打手要言》中将此劲解释得非常清楚：“若物将掀起，而加以挫之之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。”武式太极拳第二代传人李亦畲在《撒放秘诀》中也将此劲清楚地解释为：“擎起彼身借彼力。中有‘灵’字。”

擎劲是将对方的劲引空随即向对方发劲，几乎两个劲是同时进行，所以使对方防不胜防。一般被擎劲击出者都会感到头晕目眩，故在练习时对患有高血压、心脏病者不可使用。

二十四、冷劲

冷劲就是突然发劲。冷劲是以短暂、刚健的内劲准确、突然地击打对方的重要部位。冷劲是柔中刚、软中硬的猛烈劲法，击打到对方躯体上虽不伤表皮，却使内脏不适。突发冷劲，对方很容易受内伤，一般不可轻易使用。

尊我斋主

1、练太极拳的人，只要吃苦练习就能达到这种感知对方劲力的能力，这是最基本的东西，不是很难的。
2、感知到对方的来力后引进落空这是太极拳检验拳架的基本手段，不是最终目的。那个“走”就是所谓的四两拨千斤，使人落空。

狄子御

太极开胯和舞蹈开胯的技巧是一样的吗？ 达到什么样的程度可以说胯开了？