我是第一次，请教一下

苏州老百姓

我今天刚刚加入，准备明天早晨起床后开始练习，不知道第一次是不是也要站到吃不消为止啊？还是站几分钟就可以了？还有，我没有看到你们的教程教材

尊我斋主

第一次要调整自己，掌握要领，不用非得站的那么久。论坛有教程下载，你先下载看看，仔细阅读教材，理解教程的意思后再进行练习。

朱天民

欢迎啊！ 不是上我空间去了吗。没拿到教程吗？