怎样练太极拳才有养生的效果

常山

现如今很多人练太极主要是为了养生健身，我们这个版块也是养生版，昨日承蒙王老师信任，聘我为本版版主，所以今天就说说我对太极养生的看法，谨供大家参考交流。如果有什么不妥之处，请在家指出。

平时可以看到公园里很多人，特别是老年人在练太极拳，而事实上他们大多数只有太极的外形，而没有太极的内涵，仅仅是太极操而已，离拳尚远。这样练下去，健身的效果只能说有限，可能还不如做做广播体操来的实用。

太极拳是内家拳，开始主要以练气为主，而对养生健身来说，也只有这样练气养气才能有真正的效果，因为气充足了后会自然的打通人体经络，增强人体的免疫力。而并不是说摆一个什么架子动作亦或套路就会有用。

而练气养气的第一步应该是练无极桩，然后浑圆桩之类的桩功，只有真正在有了气感练出了劲后，再开始练套路，这时套路才会变的有内涵，否则就是空架子。

昨天看到论坛有人调查练完太极后的感觉怎样，有人说练完后很热并且有点气喘，这很明显就是没有桩功基础，太极练完即使是二路也是要求，流汗不喘气的，喘气就错了，对身体可以说有害无益。

所以我的观点是，如果练太极拳的，你没桩功基础，不要急着开始学套路。踏踏实实把桩先站扎实了。只有有了桩功后的太极拳才能是养生的太极拳。

sun

桩功真的这么重要啊？

常山

功夫出自桩。

尊我斋主

观点完全正确，没有扎实的桩功基础是练不好拳的。腿力不够，胯就松不下来，胯不松为了维持平衡动作就会变形，造成怒气，动作僵硬，所以才会气喘。

天铭龙威

怪不得教我学拳的老师傅脚疼的厉害呢
想来没基础桩功也是很重要的原因之一了

朱天民

学习了！！！！！！！