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    <title>中国太极功夫网 - 练功日记</title>
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    <description>Latest 20 threads of 练功日记</description>
    <copyright>Copyright(C) 中国太极功夫网</copyright>
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      <title>中国太极功夫网</title>
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      <title>太极练后的生活感受</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8685</link>
      <description><![CDATA[工作忙，已很长时间没发表了，快过年了也上来说两句，跟着师父学了太极，也有些新的发现，感觉我们练太极的搬手腕敌不过人家，但扔起石头来可就不一定了，今天下午在渔塘边心血来潮，跟同事比起扔石头，在同事自我感觉不错的时候，我也拣块石头试试，手臂一松抖动腰胯劲 ...]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>萝卜青菜</author>
      <pubDate>Tue, 10 Feb 2015 11:42:27 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极自学者的练功日记</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8621</link>
      <description><![CDATA[2014年元月6日
 功法：高架板橙功
 感受：元月5日晚，练了15分钟，自我感觉动作应该到位。没有什么特别的感觉。元月6日早上，练了14分钟，站了大概5分钟开始感到手心发热，到了10分钟感到全身发抖。]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>太极自学者</author>
      <pubDate>Tue, 06 Jan 2015 12:13:47 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极自学者的练功日记</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8508</link>
      <description><![CDATA[2015年1月1日
高架功
昨天早晚各练了一次，每一次时间都 是在9分钟，上身未还是要略向前倾。其他没有什么感觉。今天早上练了一次，臀部和后背都略靠在墙上，站了大概6分钟后感到大腿外则和正上方在用力，有酸痛的感觉，偶尔全身发抖。到了9分钟实在是坚持不下了。其他 ...]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>太极自学者</author>
      <pubDate>Thu, 01 Jan 2015 00:07:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>太极自学者的练功日记</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8467</link>
      <description><![CDATA[2014年12月29日，今天站了8分钟好像是在时间上少了，双手指有一点感觉，双手臂以及胸廓还是随着呼吸向内向外轻微的伸缩，前身还是要向前倾。上下楼梯的时候膝盖还是会痛，但是在站桩时没感到膝盖会受力。]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>太极自学者</author>
      <pubDate>Mon, 29 Dec 2014 03:26:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>太极自学者的练功日记</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8442</link>
      <description><![CDATA[2014年12月27日，早上站了10分，感觉不是很好。感觉到了大腿外则和正上方酸、吃力，身子还是稍向前倾。
2014年12月28日，早上站了9分钟，感觉与上一天一样。其他要领没有做到。还是感到双手和胸廓随着呼吸向内动。]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>太极自学者</author>
      <pubDate>Sun, 28 Dec 2014 00:39:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>太极自学者的练功日记</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8435</link>
      <description><![CDATA[2014年12月26日，还有我在练功的时候，总是感到胸廓和手臂随着呼吸在向内向外动的，不知是否有误。]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>太极自学者</author>
      <pubDate>Fri, 26 Dec 2014 11:43:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>太极自学者的练功日记</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8434</link>
      <description><![CDATA[2014年12月26日。今天第一次发练功日记。我是从网上看到王老师的高板凳桩的，今天是第4 天，但是前几天一直没能把握住要领，都站了十多分钟。今天好象是找到了一点窍门，终于感到大腿外则的肌肉在吃力。但是感到身子好像要略向前倾才行，不知是否要领有误。还有总是感到 ...]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>太极自学者</author>
      <pubDate>Fri, 26 Dec 2014 11:30:05 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>5101075ly练功日记</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=7355</link>
      <description><![CDATA[我练高架板凳桩已经快一个月了，经过各位的指点，这两天体会到了松垮的要领，重心感觉在脚跟，但是站的时间减了，连5 分钟都站不了，而且膝盖有点不舒服，可能以前站桩不对造成的，站的时候屁股老是往下溜，大腿特累，是不是正常。]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>5101075ly</author>
      <pubDate>Sun, 28 Sep 2014 03:18:49 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>腰困</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=7198</link>
      <description><![CDATA[我练了一个星期还没感觉，而且腰困，是怎么回事？]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>5101075ly</author>
      <pubDate>Tue, 09 Sep 2014 12:57:34 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>练太极真的没时间吗</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6957</link>
      <description><![CDATA[很多人都会说我工作忙，为了生活，没有时间学，就如我同学一样得了白血病时，你还会说这话吗，假如你要赶去上班，7点钟一过就要迟到，你会计算好路程及出门时间，每天都坚持提早两分钟到达，难道不是吗，放平心态，随时随地都可以练习，关键看有没有这个意念去学习和练 ...]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>萝卜青菜</author>
      <pubDate>Mon, 04 Aug 2014 11:27:41 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>走四方板凳装桩日记</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6658</link>
      <description><![CDATA[各位老师，上周末王师傅亲自指点底架板凳桩，第一天站五分钟，第二天六分钟，第三天七分钟，站后感觉腿发热，感觉又舒服又抬不起脚走路。第四天站到五分钟后双腿抖的很历害，还是坚持了一分钟。收后感觉双腿又酸还有双膝关节发热。不知这样是否站对了？请指正。谢谢！]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>走四方</author>
      <pubDate>Thu, 03 Jul 2014 14:26:59 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>天影板凳桩练功日记</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6541</link>
      <description><![CDATA[6.20第一次练习 板凳功 按照视频上的联系  30秒后感觉大腿酸胀 内侧受力多些  坚持了3分钟  膝盖没问题 这是正确的吗
6.21  同上不过感觉     膝盖受力啦。
6.22 今天1分钟后开始感觉大腿酸胀  能坚持5分钟的]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>a8899091</author>
      <pubDate>Fri, 20 Jun 2014 19:52:41 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>ken板凳桩练功日记</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6516</link>
      <description><![CDATA[时间：2014年6月19日
功法：板凳桩功2分钟
体会：根据论坛中站桩要求，脚后跟受力，感觉小腿肚很涨，膝盖有种疼痛感，站立2分钟左右主感觉呼吸有些跟不上，无法坚持练下去。]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>ken</author>
      <pubDate>Thu, 19 Jun 2014 01:34:31 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>秋枫高架板凳桩日记</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6271</link>
      <description><![CDATA[按王老师要求，练功就要记日记，写心得，由于来的晚些，自己把缺的补上。
4月25日：高桩10分钟左右，体会重心在脚跟，腹部与大腿成夹合力，气沉丹田，
腹式呼吸，小腹放松，意念上身逐一放松，体会松胯，大腿外侧受力。]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>秋枫</author>
      <pubDate>Sun, 27 Apr 2014 11:52:17 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>弼的练功日记</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6262</link>
      <description><![CDATA[今天开始进行练功记录：
今天站高架板凳桩站了25分钟左右，站了十分钟左右的时候，大腿绷得很紧，慢慢地把注意力放在呼吸上，身体慢慢适应了，只是偶尔胸口气有点不顺，站完桩感觉世界变得清晰了]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>梦里看花</author>
      <pubDate>Mon, 21 Apr 2014 12:30:04 +0000</pubDate>
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      <title>太极发整劲难</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6102</link>
      <description><![CDATA[一个人如能把全身的力发于一点，跟光靠身或手上的劲去发一点是完全不同的，但要练出一身整劲不容易，也许这是传说中的太极内功了吧]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>萝卜青菜</author>
      <pubDate>Mon, 02 Dec 2013 02:09:59 +0000</pubDate>
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      <title>新人无极桩疑问</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5756</link>
      <description><![CDATA[无极桩训练目的：
    通过第一阶段的板凳桩训练，腿力得到了增长，内气循环基本通畅。无极桩的无极者，一物未有也，心静如水，无物所著，无念所思。
无极桩是在板凳桩的基础上进行的静态桩法，这个阶段的训练目的是为了学员能够体会到两脚有往地下扎根的感觉，双手犹 ...]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>gemini</author>
      <pubDate>Thu, 26 Sep 2013 12:01:34 +0000</pubDate>
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      <title>站桩的式子</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5743</link>
      <description><![CDATA[都知道站桩有无极桩浑元桩，其实每一个定式就是一个桩，所以走架子，要慢要松，要去领悟松带来的酸胀麻，移重心等全身松透感到渗入地下再换重心，那个地叫累]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>萝卜青菜</author>
      <pubDate>Tue, 10 Sep 2013 13:44:07 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>几年后的今天（开始站桩）</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5742</link>
      <description><![CDATA[练了几年太极，到头来又开始站桩，但这次站桩在深刻体会站桩带来的松沉，松松松从上到下一直松，把身体松把腰松，把胯松，一直到感觉又累又热，松到整个人都矮了一截]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>萝卜青菜</author>
      <pubDate>Tue, 10 Sep 2013 13:41:36 +0000</pubDate>
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      <title>不要迷恋网上太极说法</title>
      <link>http://zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5737</link>
      <description><![CDATA[网上随便搜搜都能搜出几十条太极内功心法，可是你看了就能学会吗，说的人一定是高手吗，结果很鲜明，不一定，离师父远了，我只能每到一地就去寻找真正的太极高手，去当别人的靶子，可是为何就是找不到我要的感觉，轻轻松松把我打飞的高手，最多是太极招式加散打或摔跤， ...]]></description>
      <category>练功日记</category>
      <author>萝卜青菜</author>
      <pubDate>Mon, 09 Sep 2013 13:23:59 +0000</pubDate>
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